とにかく歩くときにギクシャクしてバランスが悪いとか、フラついてうまくまっすぐ歩けないとか、股関節・膝・足首などに違和感が出るような方は必見です！
【目次】
00:00 オープニング
00:43 重力を意識する
02:40 日常の動きにはすでにクセがついている
09:20 動きながら自分で試してみる
15:22 おすすめエクササイズ
17:50 今日のポイント
Contents
重力を意識する
- 人間は地球上で立っている
- 正しく重力を関節で受けないと歪んで痛める
- 左右どちらかの股関節、膝、足首を痛めやすい理由
日常の動きにはすでにクセがついている
- 左右どちらかの下半身の動きに違和感がある
- 違和感のある方の関節には、しっかり荷重がかかっていない
- 関節が捻れる
動きながら自分で試してみる
- ポイントは、母指球を意識して歩く
- しっかり脚を伸ばして踏み出す
- かかとから着地し、進行方向にまっすぐ足先をむける
- 趾を意識して踏み出す
- 大きく腕を振る
- 主に違和感のある側を意識して歩く
おススメエクササイズ
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