股関節・膝・足首を痛めやすい人の歩く時のポイント

とにかく歩くときにギクシャクしてバランスが悪いとか、フラついてうまくまっすぐ歩けないとか、股関節・膝・足首などに違和感が出るような方は必見です!

【目次】

00:00 オープニング
00:43 重力を意識する
02:40 日常の動きにはすでにクセがついている
09:20 動きながら自分で試してみる
15:22 おすすめエクササイズ
17:50 今日のポイント

重力を意識する

  • 人間は地球上で立っている
  • 正しく重力を関節で受けないと歪んで痛める
  • 左右どちらかの股関節、膝、足首を痛めやすい理由

日常の動きにはすでにクセがついている

  • 左右どちらかの下半身の動きに違和感がある
  • 違和感のある方の関節には、しっかり荷重がかかっていない
  • 関節が捻れる

動きながら自分で試してみる

  • ポイントは、母指球を意識して歩く
  • しっかり脚を伸ばして踏み出す
  • かかとから着地し、進行方向にまっすぐ足先をむける
  • 趾を意識して踏み出す
  • 大きく腕を振る
  • 主に違和感のある側を意識して歩く

おススメエクササイズ

 

 

 

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