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40代後半に体力は急激に落ちる
- 基礎代謝が落ちると筋力がガクッとなくなる
- 長年の無意識のクセによる歪みによる痛み
- 若いころの古傷が痛み出す
- ほっておけば日常生活が辛くなる
人の動きの基本は体幹軸の安定
- 起居動作の美しさは体幹軸の安定から
- 腰仙関節・仙腸関節・股関節・椎間関節・胸鎖関節・肩周辺の関節・頭蓋頸椎移行部がターゲット
- ここのバランスが整えば、膝・足首・肘・手首などの問題は、自然消滅する
腰から首に向かって整える
- どこの問題であろうと動きの中心部である骨盤を真っ先に整える
- 最後は、頭蓋頸椎移行部で終わる
- 手足を使って、効率的に体幹部分を動かす
寝て行うのはなぜ？
- 筋肉ができる限りリラックスするのが望ましい
- 動く時の抵抗として重力と地面の反発を使うことができる
- 連動が予想しやすい
うつぶせから始める
- 動きが制限され、連動が推測しやすい
- 骨盤部の調整に最適
- 首が痛かったり、妊婦は避けた方がよい
まとめ
- ある程度の年齢になるとメンテナンスは必要
- 体幹に連結する大きな関節から整える
- 体の中心である骨盤部から首方向へ整える
- 寝て行う自己整体法がベスト
- うつぶせから始める
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